wczesniej teraz

Ronnie220 pracujesz teraz nad mobilnoscia?? Z tego co zauwazylem, w ostatnim czasie troche Cie posciagalo. A skąd wniosek, że mnie "pościągało" ? Pracuje, owszem, ale nad rejonami, które stanowią jakiś problem. Spodziewam się, że w końcu poprawię ramiona. W lewej ręce mialem bardzo mocno przykurczony triceps i oprócz tego, że był bez kształtu, to [...]

Ja kupiłem karnet na siłke - rachunek oprawiłem w antyrame i powiesiłem nad kompem jako dodatkowa motywacja (600zł) , ja o siebie wcześniej dbałem, ale teraz dąże raczej do samozadowolenia - wkońcu spełniam marzenia o nienagannej sylwetce ;)

da***iście wkńcu moze ból przestanie a tyle razy przez to musiałem kończyć wczesniej treningi z tego bólu ale teraz moze bedzie dobrze Oczywiście Sog

Heloł, chyba czas podsumować ubiegły tydzień. Wszystko upływa pod znakiem Świąt - latam to tu, to tam. Treningowo ok, chociaż w sobotni trening musiałam przesunąć na niedzielę, bo od 9 do 21 byłam zupełnie poza domem i nie udało się wrócić wcześniej. Tym samym miałam już drugą w ostatnim czasie 3 dniową przerwę od treningów (zwykle trenuję na [...]

Nie ćwiczyłem nim jeszcze, dzisiaj zaczynam (za chwilę wybieram się na siłownię). U mnie teraz jest godzina przed 10. Obciążenia dobrane tak aby każdą serię zrobić z zapasem. Plan może nie rozgrzewkowy, ale osobiście nie przepadam za fbw i nie jestem zbytnio do niego przekonany, jednak głupotą byłoby wchodzenie od razu na split po takiej przerwie [...]

Dotka – masz rację ja tak troszkę zakręcona jestem (po macierzyńskim wróciłam do pracy i staram się wszystko ogarnąć) i nie zaczaiłam, o co chodzi. Tak, więc dziś szybciutko zmierzyłam i wydaje się mi, że szczelina jest mniejsza tylko, że mi jakoś ten brzuch wypycha. Wcześniej jak mierzyłam to tak 1, 5 palca z luzem wchodziło a teraz na górze [...]

Dotka – masz rację ja tak troszkę zakręcona jestem (po macierzyńskim wróciłam do pracy i staram się wszystko ogarnąć) i nie zaczaiłam, o co chodzi%-). Tak, więc dziś szybciutko zmierzyłam i wydaje się mi, że szczelina jest mniejsza tylko, że mi jakoś ten brzuch wypycha. Wcześniej jak mierzyłam to tak 1, 5 palca z luzem wchodziło a teraz na górze [...]

06.07.16 Sroda DNT BTW 130/60/210 Miska troszkę czasowo rozjechana, robiłam tort, masakra, od początku mi nie wychodziło, trzy razu śmietana mi się uwarzyła}:-(((, co nigdy wcześniej mi się nie zdarzyło, aż mi się jeść odechciało z nerwów. Warzywa: pomidor, kapusta, cebula Plus łyżeczka tortu tylko na spróbowanie. 07.07.16 Czwartek DNT Miska [...]

Miska troszkę czasowo rozjechana, robiłam tort, masakra, od początku mi nie wychodziło, trzy razu śmietana mi się uwarzyła}:-(((, co nigdy wcześniej mi się nie zdarzyło, aż mi się jeść odechciało z nerwów. Warzywa: pomidor, kapusta, cebula Plus łyżeczka tortu tylko na spróbowanie. 07.07.16 Czwartek DNT Miska ułożona, trening miał być ale dostałam [...]

Night to dobrze ze dobrze :) Maria bardzo mnie to cieszy :D 3.08.16 ŚRODA. DNT Nie dałam rady dziś z treningiem, czasu nie było, trochę szkoda bo jutro jadę na wakacje :) aż dwa dni . Ja plus moja trojca i koleżanka plus jej trojca. Jedziemy na domek nad jezioro,zawsze coś. Treningów nie będzie, może uda się popływać jak będzie miał kto [...]

I jeszcze taka sprawa, dwa tyg temu zaczęła mi strasznie skakać powieka. Mam wrażenie ze nasila się bardziej wtrakcie ttreningu. Ja w ostatnim tyg nie trenowałam to minęło, jak teraz znów zaczęłam ćwiczyć to wróciło się, choć jeszcze nie tak mocno jak wcześniej. Jakieś sugestie? Magnez suplementowac? Jeśli tak to jaki? Magnez na bank - oraz [...]

Gwid bardzo dziękuję za wpis. Znalazłam w necie juz kilka historii o tym ze silownia nie tylko nie zaszkodziła a wręcz pomogła tylko tak jak pan Jan pisze -trzeba powoli i z głową i najlepiej z opieką kogoś obeznanego z tematem. Tak jak pisałam wcześniej idę dziś na pierwszą sesję do podobno ogarniętego fizjo . Zdam relacje po :) Tylko mam [...]

Ojan no ba patik paula myślę , że jak się przyzwyczaje to nie będzie źle Poniedziałek 3x10 1.przysiad 35 37,5 40 2. Wl 35 37,5 37,5x8 W ostatniej serii bałam się , że mnie przygniecie 3. RDL 40 45 47,5 Tak naprawdę to dopiero teraz umiem wyczuć poslad w tym ćwiczeniu 4. Bulgary 7,5 7,5 8,75 Tak jak pisałam wcześniej trening niepełny ale [...]

nightingal trochę mnie nastraszyłeś, teraz mam trochę mało czasu ze względu na studia, ale w najbliższym czasie zapiszę się do jakiegoś specjalisty muszę się tylko rozeznać gdzie najlepiej... Mam nadzieję że sobie do tego czasu zbyt nie zaszkodzę :'-( Z siłownią ostatnio ciężko, w ciągu 2 tygodni byłam może ze 3 razy. Strasznie nad tym ubolewam [...]

Dobra moze i diety niskoww sa dobre ale na pewno nie w przyadku Nanti. Przedewszystkim to musisz sobie podkręcić metabolizm i jęść tak mniej wiecj bilans na zero może troszke poniżej ale nie znacznie, wykonywać aeroby (tylko w rozsądnych ilościach nie tak zebyś sie zajechala ale tez niezamało) a także trenig siłowy może być 3 razy w tyg lekkie [...]

poczytaj o cukrach kilka piw to tyle kalorii co teraz masz w totalu, a nie wierzę, że nic do nich nie jadłeś bo mnie po piwie ssie i to bardzo na LC trzymasz węgle do 100-150 ale wcześniej ścinasz je do minimum, taki mały szczegół, no i resztę uzupełniasz tłuszczami a nie zjeżdzasz pod BMR w sumie to chyba najlepsze by było dla Ciebie wykupienie [...]

[...] jak ma byc, teraz bardzo na nia uwazam, jedyne wegle jakie jem to platki owsiane i ryz brazowy, tak naprawde to teraz dopiero pojawily sie jakies postepy na tej redukcji, a wczesniej mozna powiedziec ze stalem w miejscu, nie wiem kiedy skoncze redukcje, nie mam dokladnie ustalonego terminu trening: szrugsy 30 x15 30 x15 30 x15 30 x15 30 x15 [...]

Również mam kilka pytań odnoszących się do tego treningu ale nie chciałem specjalnie otwierać nowego tematu ... Mianowicie zacząłem ten trening w piątek .. jestem po dwóch treningach(wcześniej trenowałem 6 miesięcy FBW(przysiad,mc,wl,drazek,wioslo,wycisk żołnierski x3 serie na jednym treningu) Teraz robie 1seria-sama sztanga 2seria-50%CM [...]

zrozumiałam :-) tak spróbuję przy następnym treningu :) dziękuję cimcirymcia za wskazówki :) tak na obie.. ja mam dwa hantle i "gryfy" hantli również wliczam w obciążenie :-) wcześniej rozpisywałam trening na dwie ręce teraz cały ciężar sumuję bo tak mi się wydaje czytelniej :) MISKA zał.: B 130/W 100/T reszta [...]

Wcześniej robiłem ze sztangielką, teraz ze sztangą.